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河北师范大学教务处

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河北师范大学教务处

2019年05月14日 12:26

 

    考试期间保持最佳的生理状态也是决定考试成功的一个重要因素。青春期的女生大都已有了月经,有的女生可能恰逢考试期间有月经出现,这就更要注意身体和心理的调节。

    6.还可以闭上眼睛,想一些高兴事,神态放松。然后,双手握拳,睁开眼睛。效果是明显的———你重新精力充沛。千万不要老习惯,真的在打盹,这样只会更累。

   27. 每天做一件“分外事“.  

   在中小教育实际中,合理安排和确定学校心理健康教育的内容时,还应注意根据学生年龄阶的特点和发展需要,在小学、初中、高中侧重选择三个层次中的不同内容开展学校心理健康教育,例如,小学阶段通常以学校生活与学习适应培养、良好行为习惯养成为主要内容;初中则往往以青春期教育、代际关系调适、情绪调控、自信心培养、学习能力提高、人格塑造等为主要内容;高中又通常围绕学习能力提高、考试焦虑调适、升学及就业辅导、人格培养、人生观教育等为主要内容。同时,还应考虑上述各阶段心理健康教育内容之间的衔接性与系统性,以期在宏观上形成伴随中小学生身心发展的学校心理健康教育的科学体系,例如,学习适应、情绪调控、人际关系调控、青春期心理咨询、自信心培养、意志力及耐挫力培养、人格塑造等教育内容,在中小学各个阶段都十分重要,这就需要统筹安排,注意保证这些内容的系统性,体现出循序渐进和螺旋上升等特点。

    他考取清华后,报社采访,电视台报道,学校宣传,都要问他的学习经验和窍门。对此,他的老师、同学和本人,给了很多的答案,尤其是他本人的回答更是出乎许多人的意料。

    美国人本主义心理学家罗杰斯(C.Rogers)提出,教学过程实际上是建立起教师和学生之间一种“诚实、理解和接受”的人际关系的过程。这说明师生的情感交流对知识教学有着重要意义。

    开学初,除了做好开学初的常规工作外,我就要求学生写周记,其内容不受限制。一个班级体,学生性格多种多样,因而一开始,他们有种应付了事的样子,不敢敞开心扉说心里话,这时我都认真阅读,并写下鼓励或赞许的话,当他们看到多次批语后,开始信任我了。接着把我当成朋友,于是就跟我聊心事,我也会替他们保密,并尽力为他们解开心魔。这样,即使是孤僻内向的学生也会向我倾诉他们的欢乐、痛苦。发现问题我就能及时处理。所以周记是我打开学生心灵之门的钥匙,

    117、你不必和因果争吵,因果从来就不会误人。你也不必和命运争吵,命运它是最公平的审判官。

    千里之行始于足下,要想努力并不迟。面对捉摸不定的机遇,我们能做的,就是付出努力。只要努力,你就能把命运掌握在自己手中,你就能用意愿去谱写生命的新篇章。

    第二天的中午,我没有回去休息,我多次寻找合适的机会走进班级,但是他一直都不在班级,我趁机找了两个同学谈话,聊了一些关于学习方法、学习目标的话题。快上课的时候,我终于看到他了。我把他叫到了一个没有别人的地方。我真诚地问:“小固,能和我谈谈昨天的事情吗?”他抵触情绪很强烈,“有什么好谈的!你就是有意针对我!”我压抑住内心满腹的委屈,尽量不让自己激动,“你为什么会说老师针对你呢?和我真诚地交流,把你的想法告诉我好吗?”他先说:“昨天那几个人走出卫生间,他们并没有去阅览室,他们去下面玩了。”(后来我调查,他们都去了阅览室,是他乱说的。)我说:“怎么会呢?你确定吗?”他的语气变得有些无力了,“好象是的。”我说:“那几个人的事情我会去调查的,如果他们真的没去,我会找他们的,我有责任的。”他继续说:“你总是能看到我不去上阅读课,我有什么特殊的,别人也不去的。再说,我今天肚子真的很痛。”我说:“你总是在阅读课的时候说身体不说服,经常不去阅读课,那么我可不可以怀疑你这一次也是敷衍我呢?不是有这样一个“狼来了”的故事吗?”他不说话了。我继续说:“再说,你总不去,时间长了,别的同学也这样,那么我们的阅读课怎么办?”这时,他说:“我和班级里的同学没几个关系好的,他们不会注意我的。”我说:“这个不是关系好不好的问题,我们在一个集体当中学习、生活,一个人总是做一件事情,一次两次可能别人不注意,时间长了,自然就感觉到了。再说你总不去上阅读课,主要对你自己的个人阅读能力也有影响啊。”他说:“我讨厌上阅读课,很没意思的,没什么可看的。”我说:“阅读课是学校开的一门课,没有特殊情况,必须要上的,如果不能去,要请假的。可是,你昨天的表现真的让我很生气。”他马上对我说:“昨天,你 在卫生间门口,我才蹲下两秒钟,你就在外面大喊大叫,里面还有别人,谁能接受得了。”我说:“你进去后,我等了半天,出来了四个同学,我让他们快去阅览室。之后,又等了你一段时间,绝不是你说的几秒钟,你还不出来,老师在门口提醒几句——抓紧时间,快一点,别去晚了影响别人,这也过分吗?再说,我先对你喊的吗?是你在里面喊吧?他又半晌没说话,不一会儿,他说:“其实里面我们班还有一个人在里面,你为什么不叫他,只在那里叫我呢?”他的这句话让我始料不及,这时,正巧该同学从这里经过,于是我问道:“你昨天有没有去阅览室?”他说:“没有。”我再问他:“我昨天和小固争论的时候,你在卫生间吗?”他说:“在”我说:“我知道了。我现在有事情,我一会找你,希望你想想自己当初为什么那么做。”回过头来,我马上对小固说:“如果因为这个事情,让你误会老师针对你,那么老师对你说声对不起了。 ”

    35、要是你赚了很多钱,要物尽其用,趁你活着时帮助别人。

   如,一位平时表现还不错的、身心都很健康的学生,由于一时的冲动偷拿了同学的钱,事后良心的自责使他找到老师并承认了错误。但由于教师处理不当,他从此被戴上了小偷的帽子,父母的责骂、教师的不屑和同学的疏远,使他心理背上了沉重的负担,从此郁郁寡欢、自暴自弃,不但学习成绩下降,而且变得怕和人打交道,甚至出现幻听、幻视,总怀疑别人在背后议论他又在偷东西,最终发展到再也无法上学,陷入心理危机。而有同样经历的另一位学生,在承认错误的时候得到了老师的谅解,老师不但没有将事态扩大,而且还把信任和改正的机会给他,把管理班费的任务教给了他。在老师的不断鼓励和积极支持下,这位学生终于摆脱了上次错误在心灵上留下的阴影,能抬起头走路、堂堂正正地坦然处理关于钱的问题,其它方面的发展不但没受到消极影响,反而因老师的谅解和信任所带来的自尊、自信的增强而得到促进。

    高考不仅是知识水平高低的较量,而且是一场心理素质的测试。我们当中不少同学知识掌握得很扎实、作题技巧也不错,但一到大考试就名落孙山;还有一些同学答完题后,踌躇满志,早早交卷,结果成绩很不理想。这就存在着一个如何提高心理素质的问题。

    

    当然,最好还要有一些沟通的技巧,它会进一步改善你的人际关系。

    我的旁白:其实鱼还想说,“每当你哭泣,最疼的是我心。”我不是鱼,我爱的人也不是水,当我想到了我这一辈子长相厮瘦的那条鱼,我在思索我的鱼,“下辈子,我可能盼望去做鱼,你会做水吗?”

    十四、人生最大的能源是信仰:我们常说要开发能源,能源不一定是指山中的矿产、海底的珍宝;也不一定是天然气、太阳能,人生最大的能源是我们的信仰。因为信仰里面,有财富,有功德,有宝藏。

    65. 快乐与人生,是最好的伴侣。--英谚

    七、自信地前往考点,要暗示自己有信心 暗示语如:全部科目我已做好复习;今天考试,我一定能正常发挥;对此我充满自信……

    摆动法:自由站立,全身放松,双手在体前有节律地上下摆动,双腿带动身体进行有节律的抖动,10分钟左右。

    我认为:要培养学生健康的心理,就得从培养学生的自我意识、群体意识、学习意识和生活意识开始。在上述四方面意识中,自我意识是核心,它包括悦纳自我,认识自我和控制自我几个方面。一个人如果没有良好的自我意识,其它方面很难得到健康的发展。

    早恋是青春期或青春期之前的少男少女所产生的过早恋爱的现象,一般 发生于20岁之前。这个时期,由于年令局限、涉世不深,缺乏必要的思考能 力,而更多的是跟着感觉走。感觉到异性的突出表现及特长,如学习好、长相好、有特长等,往往都会使他(她)们产生倾慕之情。这时如果把握不住 自已,便会走进情感误区,产生早恋。

    就让我们背起青青的行囊悄悄地走,挥一挥衣袖,不带走一片云彩。

    要改善睡眠,最重要的是心理上的调整和积极的学习行动。同学们在睡眠时要尽量放下心中的包袱,树立学就是学、休息就是休息的观念,先学习再睡眠,避免因为任务未完成而影响睡眠的现象。当因为紧张、担心而无法入睡时,可以把自己的担忧写在纸上,有些没必要的担心就可以自动抛弃,解决办法的思路更加明了,心里也就踏实多了。对于失眠的高三学子来说,一方面应积极调整心态,减轻因失眠而带来的心理压力。事实上,失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面,应通过科学地安排生活,建立有规律的起居来克服失眠,如在睡前一小时内,不要做太难的习题,也不要思考一些太深入的会引起情绪波动的问题。同时,在饮食上也可采取一些措施,如睡前喝半杯浓牛奶帮助入睡等。

    心理健康教育的宗旨是解决学生心理问题,维护学生心理健康、增强学生心理素质,提高学生的心理素质,其具体目标为:

    语文篇:很多同学在平时的学习中很不注重语文的学习,但是到了高三,语文的地位就会凸现出来。所以,认真对待语文,将会成为你成功重要的砝码。引用我们语文老师的话来说:老师的勤奋与学生的懒惰成正比。换言之,你必须成为一个勤奋的学生,要有农夫拾粪的精神。我是这样做的:平时在桌角放一本字典,遇到不懂的字和不会的音就查一下,见一个记一个。每周留出一定的时间读一点书,比如周六的下午,书的内容没有硬性的要求,主要是自己感兴趣,我就读了林语堂和刘墉等的书。有感想的时候练练笔,遇到好的句子多读两遍,有意识地记忆一下。你的语文能力在无形中就会得到提高。

   父母对待孩子无外乎三种情况:一是事事管、时时管,做了很多事,效果却不好;二是什么都不管,什么都不做,放任自流,不闻不问,结果更不好;三是也管但不全管,做得不多,但都切中要害,孩子成长一帆风顺。

   一(9),一个如此熟悉而又让我感到陌生的数字,当我带着满腹的思念踏进教室才恍然,这已不是那个相处了三年之久的9班了。不敢承认眼前这满满的教室里的竟是将与我相处的同窗。我只希望走错了教室。(摘自周记)

    你所完成的工作里80%的成果,来自于你20%的付出;而80%的付出,只换来20%的成果。

    3、辨析判断,深化理解

    答:导致学习疲劳的原因有很多,如睡眠不足,学习时间过长,营养不足等等。下面介绍一般情况下怎样消除疲劳:

    良好的学习习惯与乐观自信心态

    我是一个刚走出师范校门的黄毛丫头,与老前辈们相比。实在是微不足道。我没有那丰富的教学经验,没有那累累的硕果。但我有一颗火热的心,有着对孩子们满腔的爱。 回顾短短的耕耘之路,有苦有乐,有欢笑也有烦恼,虽然脚印参差不齐,深浅不一,但每个脚印里都倾住了我满腔的爱心和辛勤的汗水!我无怨无悔!因为我心中有一个信念,那就是:做人民满意教师!

    4月19日上午,记者在会亭镇见到了姬春艳的父亲姬生玲。他42岁,是个老实巴交的农民,由于受丧女之痛,他的表情木然,说话显得有些迟钝。他告诉记者,女儿稍微有点内向,但平时也很开朗,并且乖巧听话,有啥事都说给母亲听,从未惹他们夫妇俩生过气。他无论如何也想不通女儿怎么会走自杀这条路。

    曾经有这样一个故事:

    3.考试当天:从容安排 沉着镇静

    (3) 搜集生活中有关安全知识。

  亲爱的同学们:

    总之,一切“为了中华民族的复兴”、“为了每位学生的发展”是我们这次基础教育课程改革的宗旨。真正关注每一位学生的成长,对他们的心理素质的重视应放到一定的高度来审视,是每一位前线教师所应肩负的责任之一。只要我们的工作对象是活生生的人,是一群可塑性很强的学生,是肩负国家、民族振兴重任的未来栋梁,就应好好思考一下我们的努力方向。

    现在,高考已经一天天的逼近了。我所要做的就是调节自己的生物钟。不单要保持充足的休息,特别是现在每科考试安排的科目都不同,这样一来,如何能够保证你在考试的时候有最佳的状态?就靠这几天慢慢养成了。一种很常用的方法是在高考规定的时间内做相应科目的试卷,考试前的十天里,我通常每隔一天就在早上9:00-11:30完成一套语文试卷,完全把他当成一套真正的高考卷来做,这样一来,不仅能够在考试时迅速进入状态,而且做题的兴奋感也上来了。此外,有些科目的考试会定在中午进行,如果你有午睡的习惯,也要好好乘这段日子好好调节过来。

    坚信——无愧是你辉煌的人生

    自我按摩:和做眼保健操一样用手指推眼眶周围,后揉太阳穴以及眉心各2分钟,然后揉按颈椎两侧的下陷处,即风池穴3分钟。

  

    小贴士:快速入睡法

   我们不可能在365天一直保持精力充沛,思维活跃,无论怎样,都会有觉得精神恍惚、反应迟钝的时候。而现在正面临着高考,它需要我们用120%甚至更多的精力去应对它。而每天如此精力旺盛的可能性很小,尤其是对我这样的“猫科动物”,更是不可能的。如果让我在一个星期中的前3~4天保持“超人”的精力,那么后面几天我肯定是和周公一起度过的。

  

    人一生看起来很漫长,但真正用于学习的时间是非常有限的。为了学得一技之长,还面临着很多复杂的干扰。比如每天总得要有休息娱乐,外出旅行,走亲访友等。还有其它科目都要学好,这样真正用于学琴的时间就要靠挤。鲁迅说:我哪里是什么天才,我是用喝牛奶的时间来学的。为了学好艺术,不能再打电脑游戏,不能再和同学闲扯,不能无节制地看电视……无论哪一天,都会有学琴的时间,要靠自己把握。

    九、入场前提醒自己作到“四心” 一是保持“静心”,二是增强“信心”,三是做题“专心”,四是考试“细心”。

    考试时你给我穿小鞋,

    其次,要广泛交往,避免个别接触,交往程度宜浅不宜深。广泛接触,利于我们认识、了解更多的异性,对异性有一个基本的总体把握,并学会辨别异性。有的人外表像个迷人的小帅哥,但交往中会发现他华而不实,有的人学习成绩顶呱呱,却恃才傲物、颐指气使。如果只进行有限的小范围个别交往,难免会“只见树木,不见森林”,对异性的了解不但有限,可能还失之偏颇。所以,利用每一次集体活动的机会,有意识地在更广阔的人际范围内进行交往,是我们十分需要的。

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